リバウンドしないダイエットで大切な筋トレ

リバウンドをしないダイエットを行うために大切であるのが、筋トレです。何もしていなくても消費されるカロリーを向上させるためには、筋肉をつける必要があります。食事制限によるダイエットよりも、リバウンドがしづらいのは、体の代謝を向上させることができるからです。
食事制限が問題となるのは、体を動かさずに摂取カロリーだけを制限してしまうと、脂肪だけではなく、筋肉の減少量も多くなってしまいます。これにより、痩せたとしても、体の代謝が低下している状態であるため、元の食事の量に戻したら、あっという間にカロリーオーバーとなってしまうのです。そのため、痩せた状態を維持するためには、永久に食事を制限し続けなければならない、ということが引き起こされてしまうのです。
筋トレで痩せる場合には、食事においてはそれほど神経質になる必要はありません。多少カロリーがオーバーしてしまったとしても、体の代謝が向上しているために、すぐにバランスを戻すことができます。筋トレを行うことで、代謝を向上するだけではなく、ホルモンの分泌で脂肪を燃焼しやすい状態になっています。なので、体脂肪率を効果的に減らすことが可能になるのです。
筋トレは基礎代謝を向上させるため、筋トレをしっかりと行っていれば、ある程度食事を自由にできるということもメリットになります。

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