起きたときに何してる?起きた時と寝る前にコップに一杯の水分量が必要です

体の状態を良好にするためには、睡眠の質が重要になります。睡眠の質が高ければ高いほど、体の疲労を回復させることができ、次の日の活動量を増やすことが可能になります。睡眠の質を高めるためには、起きた時と寝る前にコップ一杯の水を摂取することが大切です。
寝る前に水分を補給することが大切なのは、就寝中には水分が失われてしまうからです。就寝中には喉が渇いたとしても、眠っている最中であるために、水分を補給することが出来ません。またあまりにも喉が乾いてしまうと、目が覚めてしまう場合があります。そのため、就寝中には喉の渇きを防ぐために、水を飲むことが有効です。
起きた時にコップ一杯の水を飲むことが大切なのは、就寝中に失われた水分を補給するためです。発汗により水分が少なくなり、血液がどろどろになっています。そのため、寝起きの水分補給は、体を正常な状態に戻すときに役に立ちます。
起きた時と寝る前に水を飲むという習慣を身につけることは、生活リズムを整えることに役立ちます。水は精神を落ち着かせる働きがあるため、寝る前は精神を安定させることに役立ちます。起きた時に飲むことは、寝ぼけている状態から体を起こしてくれます。なので寝起きにカフェインを摂取しなくても、単純にコップ一杯の水でも目を覚ますことができるのです。

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