筋トレ後におすすめのプロテイン摂取タイミング

赤かぶ01筋トレは筋肉を大きくする以外にも、ダイエット目的でも行われます。しかし多くは鍛える中で見せる用の筋肉と使う用の筋肉を作る人が多いです。鍛え方も様々に存在しますが、鍛えた後にもアプローチを行うことは可能です。その方法の1つとしてプロテインを飲むことです。筋トレ後は体内の筋繊維・筋組織が破壊され、再生を繰り返します。その中で重要となるのがたんぱく質です。筋肉を修復する際にたんぱく質を多量にしようするため、それが足りないと十分な回復が行われず鍛えても筋肉がつかないという結果にも繋がりかねません。そのため、筋トレが終了した後にプロテインを摂取することで筋肉の再生をより効果的に行うことが可能となります。またプロテインにも植物性・動物性の二種類があります。大きく分けると動物性は筋肉を大きくする働きがあり、その分カロリーも高いため、しっかりと動いてカロリー消費した後に飲む方が良いです。それに対し植物性は筋肉を大きくするよりは鍛えつつ絞っていくような効果を示します。そのため、引き締まった細マッチョな身体を作る上では重要となります。プロテインを飲むにあたり、いつのタイミングで飲むのかに加え、どんな身体を作りたいかを考えたうえで選ぶ必要があります。

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